Измените жизнь в 2011 году!

Внесите всего одного изменение в привычный стиль вашей жизни в наступившем году, и вас обрадуют изменения в здоровье и внешнем виде. Начните регулярно заниматься спортом.

Известный британский физиотерапевт Лесли Элфорд из Университета Восточной Англии говорит, что одно-единственное изменение в привычном стиле жизни человека может кардинальным образом изменить состояние его здоровья и даже внешнего вида. Речь о регулярных упражнениях. Этот вывод доктор Элфорд сделал на основе изучения более 40 международных исследований.

Многие россияне возразят: "Зачем нам заниматься спортом, если мы не можем отказаться от курения , если не в состоянии побороть лишний вес?" Конечно, в идеале было бы хорошо завязать со всеми вредными привычками, приучить себя к здоровой диете и добиться приемлемого веса с индексом массы тела ниже 25.

"Чем больше принципов здорового образа жизни вы будете соблюдать, тем лучше, - говорить Элфорд. - Естественно, с каждым новым достижением в этой области риск развития тяжелых хронических заболеваний будет снижаться. Но если вы не можете пока бросить сигареты или сесть на диету, то сделайте всего одно изменения - начните заниматься спортом, увеличьте физическую активность! И вы все равно извлечете существенную пользу для вашего здоровья!"

Элфорд подчеркивает всю важность отказа от курения и диеты - это очень серьезные шаги на пути к собственному здоровью. Но если его пациент не в состоянии решиться сделать их, то Элфорд убеждает его хотя бы записаться в бассейн, сесть на велотренажер или просто побольше ходить пешком. Возросшая физическая активность укрепляет сердце и весь организм в целом, способствует здоровому образу жизни.

Советы доктора Элфорда опубликованы в журнале International Journal of Clinical Practice.