Какие ошибки способствуют ожирению?

Специалисты по здоровому питанию назвали три самых грубых ошибки при приеме пищи, которые способствуют набору лишнего веса.

Быстрая еда. Прием пищи наспех приводит к тому, что человек съедает в 2 раза больше, чем, если бы он ел медленно, поскольку сигналы от желудка о насыщении не успевают достигнуть мозга.

Отвлекаться во время еды. Часто во время трапезы человек занимается посторонними делами. В таких условиях мозг не получает всей информации о пище, и человеку нужно больше съесть, чтобы получить удовольствие от еды.

стресса. В этом состоянии меняются биохимические процессы в организме, возрастает потребность в глюкозе. Через короткое время съеденная во время стресса еда превращается в жир и человеку опять хочется есть.

Правильный прием пищи также не менее значим, чем ее состав, заключают специалисты.