Весенние диеты, одобренные диетологами

Лучшая диета, проверенная временем, по мнению многих врачей, Великий пост. Для тех, кто его не соблюдает, рейтинг диет, которые идеально подходят для марта.

простуд. К сожалению, единственно верного способа похудеть пока не изобрели. Но общие правила все же существуют.

углеводов и сочетать рациональное питание с регулярными физическими нагрузками.

Не стоит забывать о кисломолочных продуктах, в которых содержится необходимый кальций. Маленький секрет — для того, чтобы уменьшить аппетит, нужно есть цитрусовые (к тому же, они отлично заряжают организм витаминами). А вот что действительно стоит исключить из меню, так это хлеб, алкоголь, шоколад и газированные напитки. Они способны разжигать аппетит. Но и здесь есть свои исключения, например, винная диета для марта прекрасно подойдет.

Винная диета прекрасно поднимает гемоглобин и настроение, а также помогает избавиться от бледного цвета лица. Подходит для выходного дня.

В день — пол-литра сухого красного вина. Утро — яйцо + помидор. Обед — творог и огурец. На ужин и в течение дня — вино + 50 г сыра. На такой диете можно сидеть не более трех дней. Результат — минус 3-5 кг.

Весенняя. Овощей можно есть сколько угодно, зато от большинства фруктов придется отказаться. Под запрет попадает всеми нами любимый антидепрессант банан и все остальные сладкие фрукты. Никакого кофе и сладкого черного чая. вода, минералка, зеленый чай (без сахара, естественно) и 1-% кефир — вот и все ваши напитки на период диеты. За полчаса перед любой едой нужно выпивать по 200 мл минеральной воды.

Завтрак: 125 г творога, 2-3 «финских» хлебца, ложка вода с ложкой меда. Второй завтрак (полдень): 2 яблока, зелень и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы и т.д.) в сыром, вареном или тушеном виде.

Обед: Овощной суп, сваренный на воде, а не на жирном бульоне — свекольник, из чечевицы, шпинатный, грибной, и т.д. Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки отварное. Гарнир — 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

Полдник: Финский хлебец, овощи с одной ложкой растительного масла, ½ баночки творога.

Ужин: 2 яблока или апельсина, 1 диетический йогурт.

Банановая диета. Как известно, бананы повышают настроение и заряжают энергией. Сами по себе бананы очень калорийны, так что 3-4 банана в день заменяют другую еду. При этом вы пьете воду, минералку, зеленый чай или фруктовые соки. Вечером — обезжиренный кефир. Три дня на бананах — и вы сбросите 2,5 кг.

Авокадо диета длится 3 дня, за которые вы сбросите 1,5-2 кг.

Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.

Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.

Ужин: 90 г мяса, пол-авокадо с творогом. Авокадо отлично сжигает жиры.

Томатная диета для любителей томатного сока, за неделю минус 2,5-4 кг. Кстати, томатный сок невероятно полезен, в нем содержатся кислоты, необходимые для обменных процессов, натрий, калий, магний, кальций.

Меню выглядит следующим образом:

Завтрак: стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт — яблоко, апельсин или банан.

Обед: стакан томатного сока, 100 грамм вареного риса, овощи, яблоко, 100 грамм вареной рыбы.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, овощной гарнир, 50 грамм вареного риса, стакан томатного сока.

Данной диеты можно придерживаться не более 2 недель.

Мультифруктовая диета. Главные фрукты этой диеты витаминный апельсин и жиросжигатель ананас, остальные фрукты вы выбираете по желанию, зато сахар исключаете полностью.

Завтрак. Стакан апельсинового сока. Второй завтрак: отварной рис — 4 ст.л. + 2 фрукта, например, ломтик ананаса, киви.

Обед. Салат из зеленых овощей. На гарнир — отварная капуста (желательно брокколи или цветная), 200 г отварной курятины (можно заменить другим постным мясом) + 2 фрукта.

Полдник. Сок + 2 фрукта. Зерновой хлебец, кефир.

Ужин. Фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки. Тушеные овощи без жира, желательно баклажан или кабачок.

В последний день диеты нужно пить только соки. Эта диета, как подарок, вы не испытаете дискомфорта, потеряете 4-5 кг за 10 дней, и цвет лица улучшится.

Выбор за вами, и худейте с удовольствием!