Все о ходьбе

Ходьба – один из самых лучший и простых способов оздоровления, особенно если вы находитесь на начинающем эпате занятия спортом. Регулярные пешие прогулки способствуют оздоровлению организма, помогают установить нормальный вес а также сжечь излишки жира.  Поскольку при ходьбе тело, а в частности позвоночник и колени, подвергаются не сильной нагрузке, она подходит всем без исключения.

Итак. Спортивные психологи утверждают, чт осамое важное в спорте – установка, а н емногочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не за мышцы! Поэтому на время спортивной прогулки забудь о суете и проблемах!

При ходьбе выноси ногу прямо вперед, не разворачивая ступню и не раскачивайся в стороны. Наступай на землю начиная с пятки. Затем плавно опускай ступню и отталкивайся пальцами. Руки следует держать согнутыми в локтях подуглом 90 градусов.

При ходьбе вытяни шею и держи подбородок параллельно земле. Сфокусируй взгляд перед собо. На расстоянии 4-5 м. Также  держи спину прямо, втяни и напряги живот и ягодицы.

Ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом.

Ходьба принесет желаемый результат, если вы – ходите пешком по 30 минут вдень, три раза в неделю. И соблюдаете все вышеперечисленные правила.

Успешной вам пешей прогулки!