Какие продукты помогут быть детям умными и здоровыми?

Все родители очень хотят, чтобы их дети были здоровыми и умными. Но очень часто бывает, что неправильный или недостаточный подбор рациона питания приводит к снижению умственных способностей ребенка. Мы предлагаем перечень продуктов, которые значительно улучшают работу детского мозга.

Морская рыба

жирная кислота под названием омега-3, которая способствует улучшению работы когнитивной функции мозга. Перед школой или на обед можно давать ребенку кусочек рыбы вместе с овощами. Употребление морской рыбы, помимо улучшения работы мозга, благоприятно сказывается на функциях потовых желез, а также сердечных и скелетных мышцах.

Яйца

Холин, содержащийся в желтках яиц, очень хорошо улучшает память. Поэтому будет не лишним, давать ребенку на завтрак или с собой на обед вареное яйцо. Наиболее полезными считаются яйца, сваренные всмятку. Но также следует учитывать, что в таких продуктах могут содержаться вредные элементы. Поэтому в некоторых случаях все-таки стоит проводить тщательную термообработку. После нее, конечно, останется меньше не только вредных и полезных веществ, но все же так будет безопасней для ребенка По этой же причине нежелательно не давать и сырые яйца ребенку, в качестве которых вы до конца не уверены.

Шоколад

Шоколад очень полезен как для детей, так и для взрослых. Но не в виде обыкновенных сладостей, а именно – качественный черный шоколад с высоким содержанием какао-бобов. Он не только повысит работоспособность мозга, но и улучшит настроение ребенку. Очень важно, чтобы в шоколаде, который вы даете ребенку, не содержались молочные и пальмовые жиры, а также – синтетические добавки. От них пользы никакой точно не будет, а в некоторых случаях может быть даже вред.

Ягоды